PLANTA CARA AL SOBREPESO

En España el índice de sobrepeso está alcanzando números alarmantes ya que cerca del 40% de la población adulta española lo padece. La riqueza de nuestra gastronomía, el exceso en las comidas y un exceso de sedentarismo son los principales causantes de este terrible mal.

Tampoco es que la comida que compramos en los principales supermercados ayude, ya que en su mayoría no es sana y tiene ingredientes muy poco saludables en proporciones muy altas, aunque es una tendencia que, por suerte, se está viendo reducida en los últimos tiempos ya que la gente está concienciándose de que se debe cuidar para evitar problemas de salud futuros.

Una dieta estricta no asegura la pérdida de grasa y puede generar efectos peores como pérdida de masa muscular o falta de algún nutriente o vitamina si no se realiza bajo supervisión médica. Entonces, como perder peso. Para perder peso lo ideal es, aparte de seguir una dieta baja en grasas , practicar algún deporte de forma habitual. Si lo que quieres es perder grasa lo ideal es que hagas ejercicios de cardio o aeróbicos. El ejercicio aeróbico se basa en ejercicios de larga duración y de intensidad media o media-baja.

LOS MEJORES DEPORTES QUEMAGRASAS

Vamos a enumerar una serie de deportes entre los que podemos elegir si lo que queremos es quemar grasas. Es recomendable no acostumbrar a ninguno de ellos, ya que el cuerpo tiende a adaptarse a ese ejercicio y a optimizar el esfuerzo dando como resultado un menor consumo de calorías.

  1. Remo: Cualquier tipo de embarcación vale para practicar este deporte: trainera, piragua… Remando consumiremos aproximadamente unas 800 kilocalorías a la hora.
  2. Running: Correr se ha puesto muy de moda ya que es un deporte que precisa de muy poco material para ser realizado, apenas unas buenas playeras de running y ropa cómoda. Corriendo a una intensidad baja podremos consumir unas 750 Kilocalorías a la hora.
  3. Body Attack: Se trata de una mezcla de saltos, sentadillas, abdominales y demás ejercicios seguidos que bien realizados pueden llegar a consumir 600 kilocalorías en una hora.
  4. Zumba: Muy de moda en los gimnasios Españoles en los últimos tiempos. Es una mezcla entre baile latino, Hiphop y danza del vientre. Consume en torno a unas 500 kilocalorías a la hora.
  5. Natación: No se trata del mejor deporte en cuanto a quemar grasa, pero es el deporte más completo. Nadando quemas grasa y tonificas un gran número de músculos de tu cuerpo. El consumo energético es de unas 450 Kilocalorías a la hora.

El número de calorías indicadas puede variar según la persona y la intensidad del ejercicio, pero sirve para hacernos una idea de qué ejercicio es más apropiado para nosotros.

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